どうして葉酸は必要なの?

葉酸はおなかの赤ちゃんの成長を助けてくれるビタミンB群の一種で、妊娠中に赤ちゃんの健康のために大切な栄養素です。厚生労働省も赤ちゃんの健康のために妊娠前から葉酸を摂取することを推奨していて、発育に欠かせない成分として母子手帳にも記載されています。

 

葉酸は1日にどのくらい必要?

 

そんな葉酸ですが厚生労働省の定めでは1日400µgが推奨量です。
葉酸はブロッコリーやホウレン草、レモンに多く含まれますが、水溶性、つまり水に溶けやすく熱に弱いから食事だけで十分な量を摂るのは難しいのです。

なんと食事から摂るには過熱したブロッコリーが毎日2株必要なんです!

 

なので食事にも気を付けつつ不足分はサプリメントで補う必要があるんです。

 

葉酸をサプリメントで摂るメリットは!

 

妊娠中は食事から栄養を摂るのが基本ですが、それと同時にサプリメントも上手く活用すれば葉酸をしっかり補うことができます。またサプリメントには葉酸だけではなく妊婦さんに大切な栄養素、鉄やカルシウムなども含まれているので、これ1つで毎日バランスよく栄養が摂れるのです。

 

どの葉酸サプリがおすすめなの?

 

さて葉酸サプリの必要性がわかったところで今度はどれを選べばいいのか?というところですよね。色々な種類がありますが実は3つのポイントを押さえるだけで葉酸選びは簡単になります。まずは赤ちゃんのために葉酸サプリ選びの3つのポイントを確認してみましょう。

 

赤ちゃんのための葉酸サプリ選びの3つのポイント

 

厚生労働省も推奨のモノグルタミン酸型葉酸

葉酸には食品に含まれるポリグルタミン酸型とサプリに含まれるモノグルタミン酸型がありますが食品由来のものより吸収率が高いのがモノグルタミン酸型葉酸です。その差はなんと約2倍、摂りやすい栄養素を手軽にしっかりとりましょう。

葉酸以外の栄養素もバランスよく配合

しっかりした人気の葉酸サプリには葉酸に加え鉄分やカルシウムなどの栄養成分が配合されています。不足しがちな栄養素が1つで摂れるものを選ぶことが大切です。

妊娠中に口にするものだから無添加

授乳中に口にするものだから葉酸サプリは品質にこだわって製造しているものを選びましょう。厚生労働省暫定基準に基づく放射能測定のチェックまでしっかりしていれば安心です。

 

このようにモノグルタミン酸型葉酸で吸収率が高く、1つでいろいろな栄養素が摂れて無添加で安心という基準で選べばまず失敗はしません。これら3つのポイントに当てはまる葉酸サプリを比較表にしてみたのでもしよかったら確認してみて下さい。

 

人気の葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

ママニック

美的ヌーボ

 

 

葉酸含有量

400μg

400μg

400μg

 

 

添加物

無添加

無添加

無添加

 

 

におい・飲みやすさ

無香料・0.9cm飲みやすい

無香料・0.9cm飲みやすい

1.6cmつわり時はつらい

 

 

葉酸種類

天然酵母葉酸

合成葉酸

天然葉酸

 

 

美容成分

6種類

8種類

0種類

 

 

ビタミン・ミネラル

27種類

29種類

27種類

 

 

鉄分

16㎎

10㎎

15㎎

 

 

カルシウム

232㎎

250㎎

250㎎

 

 

価格

3,980円

3,500円

6,912円

 

こちらの比較表をみれば何となくどれを選ぶべきなのかは分かったのではないでしょうか。
そしてさらに分かりやすくこれらを元にランキングも確認してみましょう。

 

葉酸の効果,妊婦

ベルタ葉酸サプリの特徴

・厚生労働省推奨400µgの葉酸を配合
・27種類のビタミン・ミネラルを配合
・16㎎の鉄分・232㎎のカルシウムを配合
・21種類の野菜を配合
・安心・高品質の美容成分6種類を配合
・安心の無添加・製造チェック
・出産経験のある社員スタッフによるサポート

価格 定期コース 3,980円
評価 評価5
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

葉酸の効果,妊婦

ママニック葉酸サプリの特徴

・厚生労働省推奨400µgの葉酸を配合
・10㎎の鉄分・250㎎のカルシウム配合
・29種類のビタミン・ミネラル・アミノ酸配合
・高品質の国産野菜・フルーツを11種類配合
・ママに優しい乳酸菌・美容成分8種類配合
・安心の無添加、安全テスト済み

価格 定期コース 3,500円
評価 評価4
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

葉酸の効果,妊婦

美的ヌーボプレミアムの特徴

・厚生労働省推奨400µgの葉酸を配合
・鉄分含有量 15㎎
・カルシウム含有量 250㎎
・ビタミン・ミネラル27種類
・100%天然成分素材抽出
・合成添加物未使用

価格 定期コース6,912円
評価 評価3
備考 定期コースは6回以上の継続が必要

 

これだけの情報があればあなたももう迷う必要はありませんよね。
神経管閉鎖障害の発症のリスクを減らし、赤ちゃんの成長には欠かせない葉酸、食事プラスサプリメントで正しく摂りましょう。

 

 

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